Latihan keseimbangan (balance exercise) untuk Lansia
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Dr. Monica Surjanto, Sp.K.O Medifit Active Rehabilitation Center[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="3068" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Mengapa pada lansia sering terjadi penurunan massa otot?"][vc_column_text] Seiring dengan proses penuaan secara alami maka akan terjadi penurunan massa otot , terutama setelah usia 40 tahun. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor termasuk perubahan hormon, penurunan tingkat aktivitas fisik, dan juga penurunan asupan protein. Selain itu juga terjadi penurunan kekuatan otot yang dapat mempengaruhi kemampuan seorang lansia dalam melaksanakan aktivitas...
Pemulihan Setelah Melakukan Marathon
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="3058" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apa yang dimaksud dengan Marathon?"][vc_column_text] Marathon merupakan lari jarak jauh dengan jarak tempuh sejauh 42,195 meter. Marathon sangat digemari masyarakat di dunia termasuk di Indonesia dalam 5 tahun terakhir. Dalam melakukan marathon, peserta akan melakukan latihan minimal 12-16 minggu sebelum pertandingan dan diperlukan tingkat kebugaran tubuh yang luar biasa. [/vc_column_text][/mkd_accordion_tab][/mkd_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apa yang terjadi setelah Pasca melakukan marathon?"][vc_column_text] Tubuh akan mengalami kelelahan yang...
Keluhan muskuloskeletal pada pekerja akibat duduk lama
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="3046" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apa saja keluhan yang dapat muncul?"][vc_column_text] Nyeri punggung bawah (low back pain) Salah satu masalah paling umum dari duduk di depan meja sepanjang hari adalah nyeri punggung bawah. Postur tubuh yang tidak tepat karena bersandar di atas keyboard atau merosot ke kursi kantor lama kelamaan dapat menyebabkan tulang belakang menjadi tidak sejajar (postural misalignment) yang juga membuat otot dan ligamen di area...
The Benefit of Strength Training For Triathlon
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="3034" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apa itu Olahraga Triathlon?"][vc_column_text] Olahraga Triathlon terdiri dari berenang, bersepeda dan berlari. Olahraga ini membutuhkan kondisi fisik dan stamina yang prima dikarenakan intensitas yang cukup tinggi dengan durasi yang lama. Strength training sering kali diabaikan oleh para pelaku triathlon karena biasanya mereka berfokus pada latihan lari, berenang, dan bersepeda yang notabene semuanya temasuk latihan kardio. Padahal strength training sangat dibutuhkan oleh mereka untuk...
OVERREACHING (OR), OVERTRAINING (OT) DAN OVERTRAINING SYNDROME (OTS)
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="3028" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="APA YANG DIMAKSUD DENGAN OVERREACHING (OR), OVERTRAINING (OT) DAN OVERTRAINING SYNDROME (OTS)?"][vc_column_text] Latihan fisik ataupun olahraga yang tidak mengindahkan prinsip-prinsip dasar latihan dapat menimbulkan stressor fisik sehingga berpotensi menimbulkan masalah kesehatan. Overreaching (OR) adalah akumulasi dari beban / stress latihan hingga mengakibatkan penurunan performa fisik jangka pendek dengan atau tanpa tanda dan gejala maladaptasi fisiologis dan psikologis seseorang. OR dapat merupakan bagian...
Flat Foot pada Anak
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="2994" img_size="800*800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="APA ITU FLAT FEET?"][vc_column_text] Flat feet adalah kondisi di mana telapak kaki tidak memiliki lengkungan, sehingga bagian tengah telapak kaki menyentuh lantai. Flat feet disebut juga dengan pes planus. Flat feet normal pada bayi dan balita karena lengkung kaki mereka belum terbentuk sempurna dan tulang dan sendi mereka masih sangat fleksibel. Flat feet adalah kondisi yang sering ditemukan, seringkali diturunkan dalam keluarga dan biasanya tidak...
Cedera Olahraga Triathlon
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center Dr. Monica Surjanto, Sp.K.O [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="2980" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apa Itu Olahraga Triatlon?"][vc_column_text] Olahraga Triathlon terdiri dari berenang, bersepeda dan berlari. Ajang Triathlon terpopular adalah “Ironman” yang terdiri dari berenang sejauh 3,9 km dilanjutkan dengan bersepeda sejauh 180 km dan diakhiri dengan berlari sejauh 42 km. Olahraga ini membutuhkan kondisi fisik dan stamina yang prima dikarenakan intensitas yang cukup tinggi dengan durasi yang lama. Tidak dapat dihindarkan juga...
Strategi Recovery Optimal Pasca Olahraga
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="2968" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Mengapa strategi recovery perlu dilakukan pasca olahraga atau kompetisi?"][vc_column_text] Tubuh memerlukan waktu untuk pemulihan (recovery) pasca melakukan latihan fisik, olahraga, atau kompetisi. Pemulihan pasca olahraga merupakan upaya dalam mengembalikan kondisi fisik serta menghilangkan asam laktat dalam tubuh. Asam laktat dalam darah pada tubuh akan meningkat pada saat melakukan kegiatan olahraga/latihan fisik dikarenakan adanya energi yang dikeluarkan saat melakukan aktifitas tersebut. Asam laktat dapat...
TENSION NECK SYNDROME
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="2959" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apa yang dimaksud dengan Tension Neck Syndrome (TNS)?"][vc_column_text] Tension Neck Syndrome (TNS adalah kumpulan gejala muskuloskeletal yaitu nyeri, kelemahan, kekakuan, dan keterbatasan lingkup gerak pada area leher, punggung atas, dan bahu. Gejala-gejala ini dapat muncul meski tanpa adanya riwayat penyakit muskuloskeletal seperti penyempitan ruas tulang leher atau proses degeneratif anggota gerak. [/vc_column_text][/mkd_accordion_tab][/mkd_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apa saja faktor risiko terjadi nya Tension Neck Syndrome...
Saraf Kejepit: Apakah Bisa Sembuh Tanpa Operasi?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Medifit Active Rehabilitation Center [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image="2941" img_size="800x800"][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_accordion style="toggle"][mkd_accordion_tab icon_pack="" title="Apakah yang dimaksud dengan Saraf Kejepit?"][vc_column_text] Dalam bahasa medis, saraf terjepit disebut Herniated Nucleus Pulposus (HNP). Kondisi ini terjadi ketika bantalan di tulang belakang keluar dari tempat asalnya hingga menjepit saraf. Perlu diketahui, saraf kejepit bukanlah masalah kesehatan yang berdiri sendiri, tapi disebabkan oleh sesuatu yang lain. Selain itu, kondisi ini bisa terjadi di sejumlah bagian tubuh. Namun, area yang sering terkena adalah punggung...