FAQ – Tanya Jawab Seputar COVID-19
Medifit Active Rehabilitation Center
Apa itu Virus Corona?
Virus Corona adalah nama dari suatu jenis keluarga besar virus yang dapat menyerang manusia maupun hewan.
Hingga saat ini, SARS, MERS, dan COVID19 adalah 3 penyakit akibat virus tersebut yang paling terkenal dan berisiko fatal.
Apa itu COVID19?
COVID19 adalah ‘nama cantik’ yang diberikan WHO untuk penyakit akibat virus corona jenis terbaru yang diduga mulai muncul pada November 2019 di Wuhan, China.
Apa saja gejala yang dapat timbul?
Gejala klinis yang timbul sangat beraneka ragam mulai dari tanpa gejala hingga gejala berat.
Tanda dan gejala yang mungkin terjadi adalah demam, batuk non produktif, rasa lelah, rasa nyeri/kering pada tenggorokan, sakit kepala, pegal-pegal, diare, hingga sesak nafas.
Apa itu ODP dan PDP?
ODP (orang dalam pemantauan) : orang dengan gejala demam (>38oC) atau ada riwayat demam ATAU ISPA TANPA pneumonia DAN memiliki riwayat perjalanan ke negara yang terjangkit pada 14 hari terakhir sebelum timbul gejala.
PDP (pasien dalam pengawasan) : orang yang mengalami gejala demam (>38oC) / riwayat demam, ISPA DAN pneumonia ringan hingga berat serta memiliki riwayat perjalanan ke negara terjangkit atau kontak dengan orang yang terkonfirmasi positif COVID19 dalam 14 hari terakhir.
Apa itu Social/Physical Distancing?
Social/Physical Distancing bukan berarti kita mengisolasi diri secara total dari kehidupan bermasyarakat. Namun, mulailah kita meminimalisir kontak fisik dengan orang lain, menjaga jarak 1-2 meter dengan orang lain, meminimalisir frekuensi pergi ke luar rumah, menghindari kerumunan, dan mulailah beraktivitas di rumah untuk menurunkan risiko penyebaran COVID19.
Akankah aktivitas fisik membantu mencegah saya tertular COVID19?
Penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga dengan intensitas sedang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta bersifat sebagai anti inflamasi dan antioksidan alami. Hal ini berkaitan dengan penurunan angka kejadian dan kematian akibat infeksi saluran pernafasan.
Lantas, aktivitas fisik apa yang dapat saya lakukan di rumah dan berapa lama?
Anda dapat mulai melakukan aktivitas fisik intensitas sedang (64-76% denyut nadi maksimal) selama 15-30 menit/hari.
Jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan beraneka ragam mulai dari latihan aerobik hingga penguatan otot. Anda juga dapat mencoba berolahraga ‘ditemani’ video zumba/yoga/senam secara online. Jika alat treadmill Anda sudah terlalu lama ‘beristirahat’, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk menggunakanya!
Bagaimana dengan anak-anak saya di rumah?
Terkadang, kesibukan harian membuat Anda sulit menemukan waktu untuk beraktivitas bersama keluarga. Inilah saatnya untuk aktif bersama mereka yang tersayang!
Untuk tetap menjaga stamina, Anda dapat memilih beberapa permainan seperti lompat tali, hula hoop, bola kaki, menari, atau kegiatan lain.
Namun, jangan lupa untuk tetap melakukan Social Distancing!
Adalah rekomendasi vitamin yang perlu dikonsumsi?
Beberapa sumber merekomendasikan vitamin C untuk rutin dikonsumsi setiap hari. Namun, dosis vitamin C harus disesuaikan jika terdapat penyakit penyerta seperti gangguan ginjal.
Adakah rekomendasi penting terkait Self Hygiene untuk mengurangi potensi tertular COVID19?
Mari terapkan tips berikut demi menjaga kesehatan pribadi dan orang-orang yang Anda cintai :
1. Mencuci tangan dengan langkah-langkah yang direkomendasikan WHO
2. Jagalah kebersihan barang-barang Anda (jika perlu, Anda dapat membersihkannya dengan alcohol swab)
3. Bersihkan diri Anda dengan sabun terutama setelah Anda pulang dari luar rumah.
4. Pisahkan zona bersih dan kotor di rumah Anda, termasuk jangan meletakkan baju bekas pakai di sembarang tempat.
5. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan minum air putih yang cukup.
6. Berolahragalah secara teratur.
