1. Gamer’s thumb (de Quervain’s tenosynovitis)
2. Trigger finger/thumb (Stenosing tenosynovitis)
3. Carpal tunnel syndrome
4. Mouse elbow (Lateral epicondylitis)
5. Spasme otot pada leher, bahu, punggung

Gamer’s Thumb

Trigger Finger/Thumb

Carpal Tunnel Syndrome

Mouse Elbow

1. Postur duduk yang kurang baik
2. Postur lengan dan tangan yang tidak netral dalam waktu lama
3. Pembebanan pada tangan
4. Gerakan repetitif
5. Kondisi medis penyerta seperti diabetes, rheumatoid arthritis

1. Gamer’s thumb: nyeri pada pergelangan tangan di sisi sejajar ibu jari yang memberat saat menggenggam atau memutar pergelangan tangan, bengkak pada lokasi nyeri, sensasi “tersangkut”/“tertahan” saat menggerakkan ibu jari.
2. Trigger finger/thumb: nyeri saat meluruskan atau menekuk jari, sensasi “tersangkut”/”tertahan”/”terkunci” saat menggerakkan jari, teraba tonjolan pada pangkal jari di telapak tangan.
3. CTS: rasa nyeri/kebas/kesemutan/panas/sensai kejut terutama pada ibu jari hingga jari manis, rasa nyeri/kebas dapat menjalar ke lengan hingga bahu, rasa lemah dan kesulitan menggunakan tangan dan jari-jari pada aktivitas harian (seperti mengancingkan baju), sering menjatuhkan barang yang sedang dipegang pada tangan yang terdampak.
4. Mouse elbow: nyeri pada sisi luar siku, kemampuan genggang melemah
5. Spasme otot: area yang mengalami spasme akan terasa nyeri, pegal, dan kaku

1. Beri jeda waktu penggunaan gadget/laptop/komputer ±10 menit tiap 1 jam, kemudian lakukan peregangan untuk leher, bahu, punggung, lengan, dan tangan selama jeda
2. Biasakan tubuh berada dalam postur yang baik saat duduk
3. Gunakan kursi yang ergonomis, yang dapat menyokong punggung dengan baik
4. Lakukan latihan fisik rutin untuk fleksibilitas dan penguatan otot leher, bahu, punggung, lengan, dan tangan
5. Be more active!

1. Gamer’s thumb: ultrasound, laser
2. Trigger finger/thumb: ultrasound, laser
3. Carpal Tunnel Syndrome: ultrasound, laser
4. Mouse elbow: ultrasound, laser
5. Spasme otot: ultrasound, laser