Golfer’s Elbow

Golfer’s Elbow

dr. Monica Surjanto, Sp.K.O

Medifit Active Rehabilitation Center

Golfer's Elbow
Apa itu Golfer’s Elbow?

Golfer’s elbow adalah adanya nyeri pada bagian dalam siku yang disebabkan oleh peradangan tendon otot-otot flexor dan otot pronator teres yang menghubungkan otot lengan depan dengan siku. Rasa nyeri terletak pada benjolan tulang yang disebut epicondylus medial. Untuk alasan inilah, maka Golfer’s Elbow juga dikenal sebagai Medial Epicondylitis.

 

Apa penyebab golfer’s elbow?

Penyebab cedera tendon ini karena adanya trauma hentak dan berulang terutama akibat gerakan menekuk pergelangan tangan ke arah dalam yang terlalu kuat, misal saat mengayunkan tongkat golf dengan cara yang salah.

Bagaimana tanda dan gejalanya?
  • Nyeri siku bagian dalam dan menjalar ke lengan bawah. Apabila membengkokkan pergelangan tangan, memutar lengan depan ke bawah, menggenggam atau meremas benda dapat memperburuk rasa nyeri
  • Kekakuan pada siku
  • Kekuatan berkurang daripada biasanya ketika menggenggam atau mengepalkan tangan
Bagaimana terapinya?

Penanganan secara konservatif diberikan untuk mengatasi dan mengurangi keluhan, antara lain:

  • Tunda untuk bermain golf dan batasi gerakan yang dapat memicu rasa nyeri sampai rasa sakitnya hilang.
  • Kompres dengan es di area yang terkena. Tempelkan kompres es ke siku selama 15 hingga 20 menit setiap kali, tiga hingga empat kali sehari selama beberapa hari.
  • Gunakan penyangga (brace) untuk mencegah otot bergerak berlebihan dan untuk mengistirahatkan lengan tersebut.
  • Penggunaan modalitas seperti Ultrasound dapat diberikan untuk mempercepat penyembuhan.
  • Jika diperlukan, dapat meminum obat pereda nyeri.
Apa saja latihan yang dapat dilakukan?

Ketika nyeri dan inflamasi sudah dapat terkontrol, maka dapat dilakukan latihan peregangan dan penguatan otot. Latihan yang dapat dilakukan antara lain:

  • Wrist active range of motion (flexion, extension, pronation, supination)
  • Wrist stretch
  • Eccentric wrist flexion and extension with weights
  • Grip strengthening
  • Forearm pronation and supination strengthening with weights
  • Elbow flexion and extension strengthening with weights
Bagaimana pencegahannya?
  • Lakukan peregangan sebelum latihan ataupun berolahraga
  • Gunakan teknik yang benar. Teknik yang salah dapat memberikan beban esktra pada siku dan pergelangan tangan
  • Istirahatkan lengan Anda. Hentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit untuk menghindari nyeri yang semakin parah
  • Perkuat otot lengan. Meningkatkan kekuatan otot lengan, seperti mengangkat beban ringan atau meremas bola tenis dapat membantu untuk mencegah keluhan dan kekambuhan.

Sumber:

https://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/sma_medial_epicondylitis_exercises/

No Comments

Leave a Reply

× How can I help you?